holtraven

Ваше активне довголіття
починається сьогодні!

Спеціалізовані фітнес-програми для людей старшого віку. Укріплюємо здоров'я, підвищуємо енергійність та якість життя.

Почати зараз Дізнатися більше

Наші спеціалізовані послуги

Індивідуальний підхід до кожного клієнта з урахуванням вікових особливостей та стану здоров'я

💪

Силові тренування

Безпечні вправи для укріплення м'язової маси та підтримки кісткової щільності

🧘

Гнучкість та баланс

Йога та стретчинг для поліпшення координації та профілактики падінь

❤️

Кардіо підтримка

Аеробні вправи для зміцнення серцево-судинної системи та підвищення витривалості

Переваги фітнесу для старшого віку

✓

Підвищення енергійності

Регулярні тренування збільшують загальний рівень енергії та покращують настрій протягом дня.

✓

Зміцнення м'язової системи

Силові вправи допомагають зберегти та збільшити м'язову масу, що важливо для активного життя.

✓

Поліпшення координації

Вправи на баланс та координацію знижують ризик падінь та підвищують впевненість у рухах.

✓

Покращення якості сну

Фізична активність сприяє глибшому та більш відновлювальному сну.

Активні люди старшого віку під час тренування

Наші програми тренувань

Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей старшого віку та різного рівня підготовки

Початковий рівень

від 800 грн/міс
  • •2 заняття на тиждень
  • •Базові вправи
  • •Розтяжка та релаксація
  • •Індивідуальні консультації
Обрати програму
Популярно

Стандартний рівень

від 1200 грн/міс
  • •3 заняття на тиждень
  • •Силові та кардіо вправи
  • •Вправи на баланс
  • •Харчові рекомендації
  • •Групові заняття
Обрати програму

Преміум рівень

від 1800 грн/міс
  • •Необмежена кількість занять
  • •Персональні тренування
  • •Індивідуальний план харчування
  • •Онлайн підтримка
  • •Медичні консультації
Обрати програму
Досвідчені тренери працюють з людьми старшого віку Досвідчені тренери працюють з людьми старшого віку

Чому обирають holtraven?

🎯 Спеціалізація на старшому віці

Наші тренери мають сертифікацію та досвід роботи саме з людьми старшого віку. Ми розуміємо особливості та потреби цієї вікової групи.

🏥 Медичний супровід

Співпрацюємо з лікарями для забезпечення безпеки тренувань. Враховуємо всі медичні протипоказання та рекомендації.

👥 Дружня атмосфера

Створюємо комфортне середовище для спілкування та підтримки між учасниками програм. Ваші досягнення - це наша спільна перемога!

Поради від наших експертів

Практичні рекомендації для підтримки активного та здорового способу життя

Щоденна активність

  • 1 Починайте день з легкої розминки - це підготує тіло до активності
  • 2 Робіть перерви кожну годину для простих вправ на розтяжку
  • 3 Намагайтесь проходити 6000-8000 кроків на день в комфортному темпі
  • 4 Використовуйте сходи замість ліфта, коли це можливо

Безпека тренувань

  • ✓ Завжди проводьте розминку та заминку для підготовки м'язів
  • ✓ Пийте достатньо води до, під час та після тренувань
  • ✓ Слухайте своє тіло та не ігноруйте дискомфорт
  • ✓ Носіть зручне взуття з хорошою підтримкою стопи

Почніть свій шлях до здоров'я

Заповніть форму, і наш експерт зв'яжеться з вами для індивідуальної консультації та підбору оптимальної програми.

📞
Безкоштовна консультація
⭐
Індивідуальний підхід
🏆
Досвідчені тренери